幼教天地家园共育

学生成绩查询

学生姓名:

准考证号:

秋季儿童饮食注意事项与家长分享

作者:wangjunmei 来源:昆仑实验幼儿园 发布时间:2011-09-20 08:38:09
俗话说:一场秋雨一场凉,十场秋雨添衣裳。秋季是一年中气候变化最大的季节,随着秋天的来临,缺乏自我保护能力或体质弱的儿童,容易引发伤风感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等多种疾病。秋天又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,营养丰富;同时气候凉爽,人的食欲逐渐增强,消化能力提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节。因此,家长应抓住良好时机,注意饮食调理,增强儿童的抗病能力。

防止秋燥
  春夏养阳,秋冬养阴。秋季由热转寒,湿度逐渐减小,空气干燥,因此要注重饮食调理,多吃滋阴润肺的食物,如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、菱角等,而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。

   
多饮汤水  补水是秋季养肺的重要措施之一。儿童白天活动量大,容易出汗,更应增加饮水量。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料,既可补充体内水分,又可起保健滋养作用。此外,也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,对健康大有裨益。

   
慎食瓜果   秋季是许多果品成熟的季节,各种水果相继上市,不仅使人大饱口福,而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维,对人体有良好的保健作用。秋季气候干燥,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适,但也并非多多益善。俗话说秋瓜坏肚,就是指立秋以后继续生食大量瓜果,容易引发胃肠道疾患,尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。

    
注意平衡膳食,推荐营养食谱

   
儿童的饮食要保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质要保证量足、质优,其中一半以上的食物主要来源于动物蛋白或豆制品。以满足儿童加速生长和智力发展的需要,提高抗病能力。学龄期儿童多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。要纠正儿童偏食挑食的不良饮食习惯,尽量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等,做到粗粮细粮交替搭配,注意食物的多样化选择。
 
\
dafa888 亚环娱乐下载 大红鹰娱乐 财神娱乐 利来娱乐 918博天堂 博狗娱乐 大发 开户送18元体验金 沙龙国际 k8凯发 八大胜娱乐 789.com 互博国际 注册送体验金 博狗 凯发娱乐 老虎机游戏 菲律宾沙龙 宝马娱乐平台 环亚娱乐ag88 金牌娱乐 ag亚游 沙巴娱乐 AG官网 亚美娱乐 ag平台 AG平台官网 环亚娱乐 环亚娱乐 万博娱乐登陆 56.net必赢 博狗娱乐 TT娱乐 注册送彩金